游泳健身小知识丨持续游泳身体会发生哪些变化？

现代都市，健身成为了“打工人”闲暇时间最常谈论的话题，而游泳作为最热门的健身项目，也在悄悄影响着人们的生活。但是你知道持续游泳身体会发生哪些变化吗？下面南宁长江源带大家来看看游泳一天、一周、一月、一年之后，身体会发生什么？

游泳一天之后：

当你刚开始游泳运动，可能会让你的精神处于压力状态，身体产生一些酸痛和僵硬，这是因为身体在做平常不会做的事情时，需要一个修复过程，在修复过程中有些酸痛是正常的自然现象。人类的身体适应性是非常强大的，游泳锻炼进行两三天之后，你就会发现自己可以做得更多，而又不会感到酸痛，同时，身体会立即开始动员脂肪储存并开始你最喜欢的减脂过程。

游泳一周之后：

经过几次游泳锻炼之后，细胞中的线粒体开始增加，线粒体是细胞的能量工厂。它使你更健康，从而可以更有效地产生能量，它还对细胞的健康有益，能使细胞保持弹性，从而可以长时间保持健康，并增加为肌肉收缩提供能量的酶的产生。

游泳一月之后：

经过三四周的游泳锻炼，这个时候就能明显感受到变化了。

如果你在显微镜下观察肌肉细胞，就会发现肌肉纤维正在变大。这意味着你需要向肌肉中添加大量蛋白质，新陈代谢开始增加。

开始意识到，爬楼梯也更容易，上下车也变得更加容易。更重要的是，你不再感到虚弱和疲倦。而且，如果锻炼得当，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更健康，运动可以促进内啡肽的产生并使你保持快乐。

游泳半年之后：

游泳半年后了之后，这个时候肌肉线条更为明显了，意味着你的耐力也已增加。因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏功能性也变得更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。

游泳一年之后：

坚持游泳锻炼一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到游泳一年骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。精神风貌也貌似会有很大的提升。很多事实表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。

但也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！