游泳时需要注意的事项有哪些，这几点要记牢了

游泳，可谓是夏天里人们最钟爱的一项运动了。所以呢，今天南宁长江源就给大家送上一份游泳注意事项指南，让我们来看看游泳时需要注意的事项有哪些吧。

1.游泳前需做热身活动

虽然夏季的水温不如冬季的对身体刺激性大，但依然会和提问有所差距。如果直接浸入泳池，温差会使得人身体不适，影响正常的机体运行。因此，在下水前应当做足充分的热身运动，让身体进入状态，做好抵御低温的准备，这样也可以避免下水后因为身体不适应水温出现抽筋等情况。

2.控制好游泳时长

游泳虽然是一项很有益处的健康运动，但每次的游泳时长也需要控制在一个合理的范围，不能连续游很久。比较合适的游泳持续时间为1.5~2小时。如果游太久，不仅体力消耗太大，身体也吃不消。在水中停留过久以后，体温热散会大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，这时就说明应该上岸了。

3.不要在剧烈运动后立刻就去游泳

有些人在跑步或运动后出了一身汗，就想着顺便去游个泳清爽一下。这种做法其实是非常不恰当的，因为在运动后心脏的负担本就不小，如果在这时还立刻就去游泳，会进一步加重心脏负担，导致抵抗力减弱，很可能会引发咽喉炎、感冒等问题。

4.空腹状态下不要去游泳

空腹状态下游泳，身体储存的热能会很快被消耗完，身体得不到足够的能量供应，血糖含量就会变得非常低，很容易在游泳的过程中出现脱力、头晕、昏迷，甚至是出现溺水情况。所以在游泳前适量补充些水果、牛奶、糖果之类的食物，这才是比较理想的做法。

5.游泳结束后过段时间才能进食

因为游泳对体能的消耗大，很多人上岸后喜欢立刻吃东西。这种做法其实也是不太健康的，因为这么做会突然增加肠胃的负担，增加引起胃肠道疾病的风险。所以游泳之后不要立马去吃东西，一定要休息30~60分钟。

6.游泳后要重视卫生

游泳后，应立即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳朵里进了水，可采用“同侧跳”将水排出。

另外夏季是溺水事件高发期，主要是因为很多人喜欢去情况不明的水域游泳，但不明水域里面可能存在暗流或旋涡，很容易发生危险状况，所以游泳的地点最好选择在正规的游泳馆 。

以上就是今天南宁长江源跟大家分享的游泳时需要注意的事项有哪些的相关内容了，留意好以上几点，游泳体验就会更加健康畅爽哦。